..
ZDROWIE
Bóle kręgosłupa w odcinku lędźwiowo-krzyżowym
2017-09-26
 
Kiedy pierwszy raz przymierzaliśmy się do zorganizowania warsztatów dla wspinaczy, zdecydowaliśmy się skupić uwagę na problemach kręgosłupa lędźwiowego. Jak się później okazało, temat ten przyciągnął największą grupę uczestników.
 
 
Bark u wspinaczy. Stabilizacja obręczy barkowej
2017-03-30
 
W tym artykule, poruszamy różne ważne tematy, mianowicie: bark jako element łańcucha ruchowego, specyfika anatomiczna stawu barkowo-ramiennego a jego stabilność czy elewacja i rytm ramienno-łopatkowy.
 
 
Trening funkcjonalny
2017-03-09
 
Trening funkcjonalny we wspinaczce i innych sportach górskich: Stabilizacja głęboka a urazy sportowe
 
 
STRES
2017-02-14
 
Stres jest tak wszechobecny w naszym życiu, że w gabinecie fizjoterapeuty trudno o pacjenta, który w jakiś sposób nie odczuwałby jego skutków. Każdy z nas się denerwuje. Różni nas jednak to, czy rozpoznajemy swój sposób reagowania na...
 
 
Toy Story. Historia pewnych zabawek
2016-05-02
 
Wszyscy, bez względu na wiek, uczymy się przez naśladowanie. Obserwujemy zachowania, wyciągamy wzorce, które następnie włączamy w krąg doświadczeń - najchętniej organoleptycznie.
 
 
\"Trening uzupełniający dla wspinaczy i nie tylko\"
2015-11-19
 
Książka z ćwiczeniami.
 
 
co jeść, pić i łykać - przed, w trakcie i po treningu? - część III
Z poprzednich części artykułu dowiedzieliśmy się, że trenowanie „na sucho” nie zawsze jest optymalnym rozwiązaniem. Pora spojrzeć, co podpowiada praktyka.
 
 
co jeść, pić i łykać - przed, w trakcie i po treningu? - część II
 
 
co jeść, pić i łykać - przed, w trakcie i po treningu? - część I
Jestem szczęściarzem, bo urodziłem się w czasach, kiedy to wspinanie prężnie się rozwija
 
 
Jaki napój sportowy pić w upały? Szybkie pytanie - szybka odpowiedź.
Wiadomo, przyszło lato i trenujemy w coraz wyższych temperaturach. Zastanawiam się, czy w związku z tym, aby zadbać o odpowiednie nawodnienie, potrzebuję więcej sodu, a może też węglowodanów? Czy wystarczy zwykły napój sportowy?
 
 
Kapusta - polska super żywność
„Zdrowe odżywianie jest za drogie.”
 
 
6.5 - studium przypadku własnego Everestu
W swojej pracy pomagam różnym osobom osiągać to, czego pragną. Ale sam też zmagam się ze zdobywaniem własnych Everestów.
 
 
 
Instrukcja do V5 / 6.5 / 9c. Część I
Mont Blanc, tatrzańskie Rysy czy palczasta jurajska płyta - szczytów i celów jest wiele. Jest także wiele dróg do poprawy sportowej sprawności, siły, wytrzymałości, szybkości. Niezależnie o jakich celach myślisz, opisane metody pozwolą Ci pc
 
 
kurs SZTUKA & NAUKA TRENINGU - 25 i 26 kwietnia
Zastanawiasz się, jak trenować, by mieć szczuplejsze, silniejsze i wyrzeźbione ciało? Zastanawiasz się, jak bezpiecznie zacząć ćwiczyć? Jakie ćwiczenia i programy wybrać, aby zbudować sportową sylwetkę? Albo od dłuższego czasu uprawiasz s
 
 
Warsztaty dla wspinaczy - 8.04.2015 ZAPRASZAMY
2015-03-10
 
Nowe Warsztaty ze stretchingu dla wspinaczy.
 
 
Cykl ćwiczeń z udziałem Adama Pustelnika
2015-01-27
 
Stabilizacja całego ciała na piłce.
 
 
 
Świąteczne przybieranie na wadze - fakt czy mit?
 
 
SZTUKA ŻYWIENIA
w zimowym wydaniu magazynu „GÓRY”
 
 
1 
2 
3 
4 
5 
... 
8 
 
..
Archiwum wpisów

Pn

Wt

Sr

Czw

Pt

So

Nd

 
 
 
 
 
 

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

22

23

24

25

26

27

28

29

30

31